Saiba como prevenir o câncer de mama
Neste artigo, confira a importância do exame preventivo contra o câncer de Mama, confira dicas para evitar este tipo de câncer
No dia 5 de fevereiro é celebrado o Dia Nacional da Mamografia. Essa data foi criada para conscientizar a população sobre a importância do exame preventivo contra o câncer de mama. Devido à falta de periodicidade em consultas e exames, muitos casos são identificados em estágios avançados, dificultando o tratamento e diminuindo as chances de cura. Por esse motivo, o Dia Nacional da Mamografia é uma data tão relevante, visto que incentiva as mulheres a realizar um exame simples que, no entanto, consegue diagnosticar a doença ainda no início. A seguir, saiba mais sobre como prevenir:
1 . Evite o excesso de peso.
A obesidade aumenta o risco de câncer de mama após a menopausa. Evite o ganho de peso que ocorre com o passar dos anos e tente manter um índice de massa corporal (IMC) inferior a 25. Existem várias calculadoras de IMC disponíveis na internet.
2 . Alimente-se de forma saudável.
Adote uma dieta rica em vegetais e frutas e pobre em bebidas com açúcar, carboidratos refinados e alimentos gordurosos. Coma proteína magra, peixe ou peito de frango, e carne vermelha com moderação. Procure comer cereais integrais e prefira óleos vegetais sobre gorduras animais.
3. Mantenha-se fisicamente ativa.
Diversos estudos sugerem que o aumento da atividade física, mesmo quando iniciado mais tarde na vida, reduz o risco total de câncer de mama de 30% para 10%. Um exercício moderado, como uma caminhada de 30 minutos, cinco dias por semana, pode conseguir este efeito protetor.
4 . Beba pouco ou nenhum álcool.
O consumo de álcool está associado a um risco aumentado de câncer de mama. As mulheres devem limitar o consumo a não mais do que uma dose por dia , independentemente do tipo de álcool.
5. Evite a terapia de reposição hormonal.
A terapia de reposição hormonal aumenta o risco de câncer de mama. Se você deve tomar hormônios para controlar os sintomas da menopausa, evite aqueles que contêm progesterona e limite seu uso a menos de três anos.
“Hormônios bioidênticos”, cremes hormonais ou géis não são mais seguros do que os hormônios prescritos e também devem ser evitados.
6. Não fume.
Pesquisas mostram que o tabagismo a longo prazo está associado a um risco aumentado de câncer de mama em algumas mulheres.
7. Amamente seus bebês durante o maior tempo possível.
As mulheres que amamentam seus bebês por pelo menos 1 ano têm um risco reduzido de desenvolver câncer de mama mais tarde.
