Calor e Baixa Umidade: Riscos para a Saúde e como se proteger

Saiba como proteger sua saúde e evitar problemas causados pela baixa umidade.

Com a chegada do calor e a falta de chuvas, a umidade do ar despenca e o desconforto aumenta. As altas temperaturas combinadas com o ar seco prejudicam o corpo, principalmente crianças, idosos e pessoas com doenças respiratórias.
Quando a umidade do ar fica abaixo dos 40%, surgem sintomas como irritação nos olhos, nariz e garganta, além de ressecamento da pele e cansaço constante.

️ Por que o calor e o ar seco prejudicam a saúde

O tempo seco reduz a capacidade do organismo de eliminar impurezas e manter a temperatura equilibrada. O calor intenso aumenta a transpiração, e sem a reposição adequada de líquidos, o corpo entra em desidratação.
Além disso, o ar seco irrita as mucosas, abrindo espaço para crises alérgicas, tosse e doenças respiratórias, como rinite e sinusite.

Em dias de muito calor, o sistema circulatório também é sobrecarregado, o que pode causar queda de pressão, tonturas e sensação de fadiga.

Dicas práticas para enfrentar o calor e o tempo seco

Hidrate-se com frequência, mesmo sem sede;

Evite exercícios entre 10h e 16h;

Use roupas leves e claras;

Deixe toalhas úmidas ou bacias com água nos cômodos;

Ventile os ambientes, especialmente durante a manhã e o final da tarde.

Essas atitudes simples reduzem o desconforto e ajudam o corpo a se adaptar melhor ao clima seco e quente.

Cuidados com a pele e os olhos

O calor e a baixa umidade ressecam a pele, deixando-a mais sensível.
➡️ Use hidratante corporal após o banho;
➡️ Aplique protetor solar diariamente, inclusive dentro de casa;
➡️ Use colírios lubrificantes se sentir ardência nos olhos;
➡️ Evite banhos muito quentes, que removem a oleosidade natural.

Esses cuidados ajudam a manter o equilíbrio da pele e o conforto visual, mesmo em dias muito secos.

Alimentação leve e hidratante

A alimentação também é uma aliada poderosa. Prefira frutas ricas em água, como melancia, melão, laranja e abacaxi.
Invista em sucos naturais, água de coco e chás gelados, e evite bebidas alcoólicas e comidas muito salgadas, que aumentam a desidratação.
À noite, caldos e sopas leves ajudam a manter a hidratação e a reposição de nutrientes.

Cuidando do ambiente dentro de casa

A poeira se acumula mais rápido no tempo seco. Limpe os ambientes com pano úmido, evite varrer e prefira produtos de limpeza neutros.
Deixe janelas abertas nos horários mais frescos e utilize umidificadores ou toalhas molhadas próximas à cama à noite.
Essas medidas simples melhoram a qualidade do ar e reduzem crises respiratórias.

☀️ Conclusão

O calor e a baixa umidade exigem mais atenção com o corpo e com o ambiente.
Hidratar-se, proteger a pele, manter a casa ventilada e cuidar da alimentação são passos fundamentais para preservar a saúde e o bem-estar durante esse período.

Cuide de você e da sua família — o ar pode estar seco, mas sua saúde não precisa ficar em risco!