Cuidados essenciais para evitar doenças do Coração
Confira neste artigo, dicas importantes para cuidar bem de seu coração
No Dia 29 de Setembro foi celebrado o DIA DO CORAÇÃO e manter hábitos saudáveis é uma das mais importantes medidas de prevenção à saúde do coração.
O cuidado ao coração, um dos principais órgãos do corpo humano, deve ser seguido em todas as faixas etárias, desde a infância. A preocupação se dá, especialmente, uma vez que as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte nas Américas, segundo a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS).
Cardiologistas afirmam que parte do cuidado da população com o coração está também na atenção ao diagnóstico precoce de doenças e o acompanhamento correto do tratamento, quando elas são identificadas. O diagnóstico precoce de problemas cardiovasculares, com um estilo de vida saudável, possibilita melhores tratamentos e o controle mais rígido das doenças relacionadas ao coração. Lembrando que as doenças cardiovasculares podem se agravar ao longo dos anos, se não forem corretamente tratadas
Apesar de as doenças do coração manifestarem, na grande maioria, na vida adulta, é na infância que têm início os processos como aterosclerose, que é uma doença inflamatória crônica causada pelo acúmulo e gordura e, consequentemente, inflamação da parede dos vasos sanguíneos.
Cuidados essenciais para evitar doenças do coração
1. Cuide da alimentação
Evite alimentos industrializados e ricos em gorduras trans e saturadas.
Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo, evitando riscos de doenças cardiovasculares. Além disso, é indicada a introdução de alguns alimentos que auxiliam na saúde do coração, como aveia, abacate, azeite extravirgem, castanhas, frutas vermelhas, vegetais, linhaça e feijão.
2. Pratique exercícios físicos
A prática de atividades físicas também contribui para reduzir problemas cardíacos, como a trombose, melhorando a circulação do sangue e diminuindo a glicose. Os cardiologistas recomendam a prática de exercícios diariamente, por, no mínimo, 30 a 40 minutos. Antes de iniciar atividades, no entanto, é fundamental procurar esse especialista para realizar exames de rotina, confirmando que os exercícios possam ser realizados sem risco.
Um dos maiores inimigos das artérias coronárias, ou seja, artérias do coração, é o tabagismo. Além disso, o cigarro é um dos principais responsáveis pelos problemas respiratórios e oncológicos.
O risco para infarto aumenta em até 3 vezes para fumantes, quando comparados a pessoas que não fumam. O cigarro afeta as paredes das células que recobrem os vasos sanguíneos, causando o envelhecimento precoce das coronárias e, consequentemente, tornando-as propensas ao infarto e doenças do sistema circulatório.
