Pós-Carnaval: Alimentos que Ajudam na Recuperação do Corpo
Confira dicas de nutricionistas para desinchar, repor energias e curar a ressaca
O Carnaval acabou e deixou lembranças incríveis! Foram dias de festa, música, dança e momentos inesquecíveis com os amigos. Mas, depois de tanta folia, é comum sentir cansaço, inchaço e até lidar com alguns quilinhos extras.
Para ajudar na recuperação do corpo, conversamos com nutricionistas e reunimos dicas valiosas sobre os melhores alimentos para desinchar, repor as energias e aliviar os efeitos da ressaca.
Beba Bastante líquido
O aumento de peso não necessariamente vem somente da gordura, mas da retenção de líquido também. Por isso, é tão importante ingerir bastante água, água de coco e sucos, como o suco verde.
Abacate e avocado
O abacate e o avocado são importantes no momento que você está recuperando as energias, pois eles auxiliam na fase de detoxificação do fígado que, neste momento, está um pouco sobrecarregado pelo consumo de bebidas alcoólicas. Duas opções para você consumir são através da guacamole ou do smoothie batido com outra fruta que preferir.
Alimentos verde-escuros
As folhas verde-escuras são extremamente importantes, como a couve, o espinafre e a escarola, Verde-escuros são extremamente auxiliadores na questão de retenção de líquido e reposição dos sais.
Fibras
Aveia, cereais integrais, granola e gorduras boas diminuem a vontade de comer doces e comidas mais calóricas, além de ajudarem no quesito da saciedade.
Dicas de receitas para fazer em casa:
Suco verde com maçã-Pode tirar da sua mente que suco verde é ruim, porque este vai fazer você mudar de ideia, já que a maçã verde e o suco de uva verde ou de laranja vão deixar a bebida mais gostosa. Além disso esta bebida te ajuda na diurese, ou seja, a eliminar os líquidos, e também a diminuir o inchaço e melhorar o funcionamento do seu fígado.
Salada caprese com torradinhas – Normalmente, a salada caprese é consumida como prato principal ou como entrada, mas sempre de forma pura. Porém, você sabia que tem como fazer salada caprese se tornar um petisco? O nome desta mistura é torrada caprese
Tapioca – é bem conhecida e possui diversas variações como a crepioca, que é feita com ovo, ou a aveioca que, em vez de ser feita com a goma de tapioca, leva aveia e ovo.
Morango com pasta de amendoim e granola – Pasta de amendoim não é algo que agrada a todos, mas será que não é a forma como ela está sendo consumida? Você sabia que, se misturar com morango e granola, o sabor vai ser enriquecido e ainda terá uma crocância especial.
Tomar café – é uma bebida estimulante que ajuda a aliviar a tontura e a fraqueza.
Além disso, o café possui ação anti-inflamatória e analgésica, ajudando a diminuir e prevenir a dor de cabeça em algumas pessoas. No entanto, é importante não exagerar no consumo de café, já que o excesso favorece a desidratação e pode piorar os sintomas da ressaca. Assim, pode-se beber até 2 xícaras de café ao longo do dia.
Fique de repouso
Repousar é um hábito sempre necessário para ajudar o organismo a se recuperar de qualquer mal-estar. Portanto, não se deve emendar uma festa na outra. O corpo precisa de um descanso para restabelecer as energias.
A dica para o almoço e o jantar é investir nos legumes e verduras, que são ricos em fibras, vitaminas, minerais, além de compostos antioxidantes. Abuse das ervas naturais, como salsinha, manjericão, alecrim ou outra de sua preferência, e dessa forma não será preciso incluir sal nas preparações.
Com as proteínas, opte por carnes magras brancas, como peixes e frangos, ou ovos. As leguminosas, como por exemplo o grão de bico e a lentilha, são ótimas para compor as refeições nesse período. Sopas e cremes de legumes, como chuchu, abobrinha, brócolis, cenoura e abóbora também são bem-vindos.
