Aumente os cuidados com a Saúde nestes dias mais frios

Aumente os cuidados com a Saúde nestes dias mais frios

Mês de Junho é o mês da chegada do Inverno, confira neste artigo os cuidados com a saúde em dias frios

Os cuidados com a saúde no inverno ajudam a prevenir doenças típicas da estação mais fria do ano, como gripes, resfriados e até pneumonias. As quedas de temperatura, associadas à baixa umidade do ar, faz com que nosso organismo sinta a mudança climática, tanto interna quanto externamente.

As doenças respiratórias também pioram nesta época do ano, já que há uma concentração maior de poluentes. Quem sofre com alergias e doenças, como rinite, sinusite, bronquite e asma têm maiores chances de sofrer no período de frio. Além disso, os efeitos das mudanças climáticas também podem ser sentidas na pele, que fica mais ressecada do que o normal, pois transpiramos menos e usamos a água mais quente na hora do banho.

Os cardíacos também devem se atentar para os cuidados com a saúde no inverno: o número de infartos cresce cerca de 30% e os de AVC, 20% nessa época do ano. Isso acontece porque nosso coração tende a fazer um esforço maior para manter a temperatura do corpo, protegendo o funcionamento dos órgãos vitais. Por tudo isso, cuidar da saúde no inverno é fundamental e deve englobar alguns ajustes na rotina e na alimentação, além de atenção especial às crianças e idosos, que são os que mais sentem com esses dias gelados.

 

 

Os principais cuidados com a saúde no inverno

1. Deixar a casa arejada
Manter fechadas as janelas da casa nos dias mais frios pode parecer a atitude mais correta, mas isso faz com que a poeira vá se concentrando, tornando o ambiente propício para os ácaros. Estes seres pequenos podem agravar ou causar processos relacionados a problemas respiratórios, como a asma. A falta de ventilação também é uma das razões para se evitar as aglomerações, que contribuem para a disseminação de doenças.

2. Evitar os agentes causadores de alergias
Comece higienizando bem os focos de poeira, como tapetes e cortinas. Aspire o pó sempre que possível e lave com maior frequência. Passar um pano úmido no chão com desinfetante deve fazer parte da rotina durante o inverno, e o uso de aparelhos para purificação do ar também é recomendado. Lave bem os cobertores antes de usá-los, e deixe secar muito bem ao sol.

 

 

3. Lavar bem as mãos
As mãos são vetores de germes, responsáveis pela transmissão de doenças como gripes e resfriados. Por isso, é importante lavar as mãos com água e sabão sempre que possível, ou higienizar com álcool em gel 70%. Na hora de secar, prefira sempre o papel toalha. O jato de ar quente, comum em banheiros públicos, aumenta em mais de 250% a quantidade de germes que sobram depois do uso da água e sabão.

4. Manter-se bem hidratado
Nos dias de temperaturas amenas, é comum acabar esquecendo de hidratar o corpo, e isso é um problema. Os líquidos são fundamentais para um bom metabolismo e previnem também o ressecamento da pele. Outra dica é intensificar o uso de hidratantes corporais. Lembre-se de consultar o dermatologista para saber qual o melhor produto para você.

 

 

5. Ter uma alimentação equilibrada
Para manter a boa imunidade, é essencial se alimentar bem, dando preferência aos alimentos naturais. As baixas temperaturas também são um convite para cair em tentação e consumir pratos muito calóricos. Nos dias frios, o organismo se esforça mais para manter a temperatura do corpo normal. Isso faz com que o apetite aumente nesta estação, já que o gasto energético é maior.

Com esse aumento da fome, as pessoas ficam propensas a comer alimentos ricos em gorduras e açúcares, o que pode acarretar no aumento de peso indesejável. Por isso, cuide para que a sua alimentação no inverno seja mais equilibrada.

 

 

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